Healthy Dearborn / ديربورن الصحية

نصيحة الأكل الصحي المدرسة الابتدائية  الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم (السعرات الحرارية) وهي مصدر رئيسي للوقود لممارسة الرياضة. تحتوي بعض الأطعمة على كربوهيدرات أكثر من غيرها ، فالمعكرونة والخبز والأرز والحليب والبطاطس والمخبوزات والفواكه والخضروات والحبوب والفشار كلها غنية بالكربوهيدرات. المدرسة المتوسطة تحتوي العديد من الأطعمة على الكربوهيدرات ، إلا أن بعض الأطعمة…

تمرين تاباتا لكامل الجسم URL مختصر: Full Body Tabata Workout نشاط: تمارين لكامل الجسم ، كثافة عاليةأفضل : بدءًا من الصف السادس إلى الثامنالوقت: 9:00وصف: يعد هذا التمرين السريع عالي الكثافة مثاليًا إذا كنت بحاجة إلى حرق بعض السعرات الحرارية بسرعة ولكن ليس لديك الوقت. تمارين بديلة للتركيز على جسمك بالكامل ، والعمل الجاد لمدة…

ابحث عن الكنز URL مختصر: Good Housekeeping article نشاط: القلب والأوعية الدمويةأفضل ل:روضة-٥وصف: تدور عملية البحث عن الكنز حول العثور على عناصر من قائمة في غرف أو مناطق معينة من الهواء الطلق. سيحب الأطفال التحقق من كل عنصر تم العثور عليه أو جمعه في القائمة. (أمثلة: الفاكهة ، والخضروات ، واللعبة ، ولعبة الأنشطة ،…

نصيحة الأكل الصحي  الابتدائي  (منشور: MyPlateActivityCode; Answer Key) رمز نشاط MyPlate التواجد في المنزل طوال اليوم صعب على الجميع ، وقد يبدو العثور على أنشطة للأطفال في سن الابتدائية مهمة شاقة ، لكننا هنا للمساعدة! يحب الأطفال التعامل مع المشكلات وإيجاد الحلول ، ورقة النشاط هذه مليئة “بالرموز” التي يتعين عليهم اكتشافها! كل منهم مرتبط…

لعبة مقص ورق الصخور البشرية URL مختصر: Human Rock-Paper-Scissors نشاط: القلب والأوعية الدمويةأفضل : بدءًا من الصف السادس إلى الثامنوصف: تعد لعبة مقص ورق الصخور البشريةنشاطًا ممتعًا وسريعًا ومحفزًا للطاقة يمكن استخدامه لجعل الجميع يتحركون ويضحكون. كثير من الناس معتادون على لعبة اليد الكلاسيكية ، مقص ورق الصخور. هذه اللعبة هي نوع مختلف من اللعبة…

فيديو اللياقة البدنية  بيتش بودي URL مختصر: Beachbody Fitness Video نشاط: القلب والأوعية الدموية أفضل ل:روضة-٥الوقت: 25:26وصف: تمريننا الأول اليوم هو فيديو للياقة البدنية من بيتش بودي بقيادة شون تي. هذا التمرين ، تحركات رائعة، سيجعلك تتعرق ، لكن ستستمتع بالقيام بذلك!تم التركيز على المهارات التالية: الرقص والقدرة على التحمل والتنسيق مصادر أخرى:Beachbody Fitness Video…

نصيحة حول الأطعمة الصحية المرحلة الإبتدائية فيتامين ك هو المسؤول عن التجلط! تذكر آخر مرة حصلت فيها على جرح؟ دمك فعل شيئًا خاصًا يسمى التخثر. يحدث هذا عندما تعمل خلايا معينة في دمك مثل الصمغ وتلتصق ببعضها البعض على سطح الجرح للمساعدة في وقف النزيف. ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين ك؟ الخضار الورقية الخضراء منتجات…

تمرين HIIT لكامل الجسم URL مختصر: Full Body HIIT Workout نشاط: تمرين كامل للجسم, HIITأفضل : بدءًا من الصف السادس إلى الثامنالوقت:22 دقيقةالوصف: رفع معدل ضربات قلبك من خلال تمارين الجسم بالكامل منخفضة التأثير! هذا التمرين بدون معدات سوف يجعلك تتحرك!تم التركيز على المهارات التالية: القوة والتوازن والقدرة على التحملمعايير التربية البدنية الوطنية: S3.M3, S3.M4,…

تحرك مع الأسد الملك URL مختصر: Get Moving with the Lion King نشاط: القلب والأوعية الدمويةأفضل لطلاب :الروضة-٥الوقت: 7 دقائق و 55 ثانية الوصف: ابدأ يومك بفيديو عائلة ديزني تتحرك! ستحب عائلتك التحرك مثل سيمبا و رفيقيه و زازو أثناء إعادة إنشاء الأجزاء المفضلة لديهم من الفيلم!التركيز على المهارات التالية: التوازن والتنقل والتنسيق والتمدد كيدز…

نصيحة الأكل الصحي دعونا نلقي نظرة على فيتامين د هذا الأسبوع! المرحلة الابتدائية  فيتامين د مهم جدا لجسمنا. يساعد على تقوية عظامنا وأسناننا! يمكنك الحصول على فيتامين د من الحليب ومنتجات الألبان والشمس! يلعب فيتامين (د) أيضًا دورًا في صحة القلب ومكافحة العدوى ، هل سمعت يومًا أحدهم يقول إنه إذا كنت تريد عظامًا وأسنانًا…