أنشطة بدنية منزلية: لطلاب صفوف السادس- الثامن الاسبوع الثالث

سننشر كل أسبوع على موقع دي شينس الإلكتروني (ww.dshines.org) أنشطة ونصائح عن الأكل الصحي ستزودك باقتراحات يومية لطرق جديدة وممتعة لإشراك أطفالك في تعلم كيفية البقاء نشيطًا وصحيًا. نأمل أن تستمتع أنت وعائلتك بالأنشطة



تدفق يوغا المحارب الداخلي

عنوان URL المختصر:Inner Warrior Yoga Flow with Kids Work It Out 
نشاط: يوغا, المرونة
أفضل : من الصف السادس إلى الثامن
الوقت: ١٥ دقيقة

اوصف: يركز تدفق اليوجا سريع الخطى هذا على أوضاع المحارب القوية التي تساعد على تطوير القوة والتركيز والتوازن
تم التأكيد على المهارات: القوة ، التركيز ، التوازن
مصادر أخرى: Inner Warrior Yoga Flow Guide 
معايير التربية البدنية الوطنية: S3.M1, S3.M2, S3.M4,: S3.M7, S3.M9
معايير التربية البدنية الحكومية:S3.1, S3.2, S3.4, S3.7, S3.9



جلسة تاباتا لحرق السعرات الحرارية

عنوان URL المختصر: Tabata Calorie Burning Session 
نشاط: تمارين الجسم بالكامل
أفضل : من الصف السادس إلى الثامن
الوقت: ٣١ دقيقة

الوصف: هذا التمرين هو وسيلة ممتع! إنه تمرين حرق السعرات الحرارية للقلب والنحت. التاباتا هو شكل من أشكال التدريب المتقطع عالي الكثافة الذي يتناوب بين ٢٠ ثانية من رشقات العمل المكثفة و ١٠ ثوان من الراحة في جولات مدتها أربع دقائق. لا تحتاج إلى أي معدات للتمرين
التركيز على المهارات: القفز ، التمدد ، المرونة ، القوة ، الحركة
مصادر أخرى:غير متاح
معايير التربية البدنية الوطنية:  S2.M12, S3.M3, S3.M4, S3.M5, S3.M9, S3.M12, S3.M14
معايير التربية البدنية الحكومية: S2.12, S3.3, S3.4, S3.5, S3.9, S3.12, S3.14



نحت وتقليص الذراع


عنوان URL المختصر:  Arm Workout




نشاط:  تجريب الذراع ، وتحمل العضلات
أفضل : من الصف السادس إلى الثامن
الوقت: ٥ دقائق

الوصف: لست بحاجة إلى أوزان لتقوية عضلات ذراعك! جرب تمرين الذراع بدون وزن المصمم للنحت والانكماش! إنها خمس دقائق فقط - لذا قم بتشغيلها مرتين إذا كنت تشعر بمستوى التحدي
التركيز على المهارات: حركة القدمين ، الخلط ، القفز ، الحركات المعزولة ، التوازن
مصادر أخرى:غير متاح
معايير التربية البدنية الوطنية: S3.M2, S3.M4
معايير التربية البدنية الحكومية:  S3.2, S3.4



رقصات Fortnite

عنوان URL المختصر : Fortnite Dances


نشاط:  الرقص والقلب والأوعية الدموية
أفضل : من الصف السادس إلى الثامن
الوقت: ٦ دقائق

الوصف : جرب بعض رقصات فورت نايت مثل العدالة البرتقالية أو الضجيج. سوف يبقيك متحركًا وممتعًا للتعلم     
التركيز على المهارات:  حركة القدمين ، الخلط ، القفز ، الحركات المعزولة ، التوازن
مصادر أخرى:غير متاح
معايير التربية البدنية الوطنية: S1.M1, S2.M12, S3.M3, S3.M5
معايير التربية البدنية الحكومية: S1.1, S2.12, S3.3, S3.5