نصيحة الأكل الصحي
- خطط MyPlate الخاصة بك (روضة-٥ )
- إذا كنت ترغب في التلوين ، فخطط MyPlate الخاصة بك من خلال نشاطنا الممتع والسهل.
- فيما يلي الخطوات:
- ابحث عن طبق ورقي في منزلك أو قص دائرة بحجم لوحة كبيرة من الورق. ستحتاج أيضًا إلى شيء لتلوينه (أقلام تلوين ، أقلام تلوين ، أقلام ملونة).
- أضعاف اللوحة إلى 4 أجزاء ؛ مرة واحدة رأسيًا (مسافة طويلة) ، ثم اطوِ مجددًا أفقيًا (الجانب القصير).
- ابتكر أفكارك الخاصة ولون كيف تخطط للحصول على نصف طبق فواكه وخضروات ، وربع حبات ، وربع بروتين. كن مبدعًا وأنت تملأ طبقك بألوان صحية!
- My Plate ورقة التلوين
- رمز نشاط MyPlate (٦-٨)
- هل يمكنك العثور على رمز التغذية في ورقة نشاط My Plate؟ باستخدام إرشادات الأكل الصحي USDA MyPlate ، يفتح كل رمز مفاتيح خيارات الأكل الصحي.
- حاول الاستماع إلى الموسيقى التصويرية لموسيقى الهيب هوب للصحة العامة ، “أنت ما تأكله” ، المرتبط أدناه أثناء إكمال النشاط – إنها طريقة جذابة لتذكر تناول الطعام الصحي!
- استخدم هذه الموارد للمساعدة في النشاط: Crack the Code , Answer Key , Soundtrack
وصفات صحية
إنه شهر تشرين الأول وقد يحتفل بعضكم بعيد الهالوين ، لكن البعض منكم قد يحتفل بالخريف. في كلتا الحالتين ، تحقق من هذه الأطعمة والأفكار الصحية تحت عنوان تشرين الأول!
- سموثي حلوى الذرة
- مكونات
- ١ كوب قطع مانجو مجمدة
- ١/٢ كوب حليب جوز الهند
- ١ موزة مجمدة
- قطعة كركم بحجم الإبهام
- ١ كوب قطع أناناس مجمدة
- طريقة
- ضع ٢ كوب شفاف في الفريزر.
- ضع الحليب في الخلاط. قطّع الموز إلى شرائح و أضفه إلى الخلاط. حتى مزيج سلس. أخرج الكؤوس من الفريزر واسكب مزيج الموز بالتساوي في قاع كل كوب. أعد الأكواب إلى الفريزر لمدة ٥ إلى ١٠ دقائق.
- نظف الخلاط. أضيف المانجو والكركم واخلط حتى تصبح ناعمة.
- أخرجي الأكواب من الفريزر واسكب طبقة المانجو بالتساوي في الأكواب. عد إلى الفريزر لمدة ٥ إلى ١٠ دقائق.
- نظف الخلاط. أضيف الأناناس واخلط حتى تصبح ناعمة. تُسكب الملعقة بالتساوي في الأكواب وتُقدّم.
- مكونات
