اليوم هو كل شيء عن الترطيب المناسب. إليكم سؤال ما هو أصح مشروب لأجسامنا؟ هل تعتقد أنه حليب أو
جاتوريد أو ماء أو عصير؟ ” إذا أجبت الماء فأنت محق
بعد ذلك ، راجع نشرة “اجعل خيارات المشروبات أفضل” أدناه وفكر فيما تستهلكه عادة مشروباتك المفضلة؟ هل يقعون في اختيار المشروبات الصحية؟
تحقق من مسار الموسيقى الترطيب أدناه! اصنع نشرة أفضل الخيارات المشروبات
من أجل البقاء بصحة جيدة ، من المهم أن تبقى رطبًا. استخدم نشرة نشاط اليوم لتتبع كمية المياه التي تشربها على مدار الأسبوع القادم! تعقب المياه اليومي
مكافأة إذا كتبت تأملًا في نهاية الأسبوع حول طريقة تفكيرك بشرب الماء والحفاظ على رطوبتها!
وصفة صحية
ثلاثة مكونات ألواح شيريو
يجب أن يشمل النظام الغذائي الصحي الحبوب الكاملة لأنها مليئة بالعناصر الغذائية بما في ذلك البروتين والألياف وفيتامينات ب ومضادات الأكسدة. ثبت أن النظام الغذائي الغني بالحبوب الكاملة يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري والسمنة وأمراض القلب. ومع ذلك ، لا تتساوى جميع أنواع الحبوب – تحقق من قائمة المكونات بحثًا عن كلمة “كاملة” قبل الحبوب المدرجة (مثل “دقيق القمح الكامل”) للتأكد من أنها حبوب كاملة بالفعل!
من السهل صنع ألواح شيريو بزبدة الفول السوداني بدون خبز
ثلاثة مكونات بسيطة: تشيريوس الحبوب الكاملة ، زبدة الفول السوداني ، و
عسل. إنها مثالية لتناول الإفطار أو كوجبة سريعة التحضير.
مكونات
٣ أكواب تشيريوس الحبوب الكاملة
٣/٤ كوب زبدة فول سوداني
١/٢ كوب عسل
تعليمات:
١. قم بتبطين مقلاة ٨ × ٨ بورق زبدة أو رقائق معدنية ؛ ضع مقلاة في قدر متوسطة الحجم ، سخن زبدة الفول السوداني والعسل فوقها
٢. على نار متوسطة حتى تذوب وتندمج جيدا.
٣. يرفع عن النار ويقلب في تشيريوس.
٤. ضع الخليط في المقلاة المعدة واضغطها في مكانها.