| تمارين مادفيت | |
 URL مختصرMadfit | نشاط: حرق الدهون ، تمارين HIIT ، القلب والأوعية الدمويةأفضل : من الصف السادس إلى الثامن الوقت: 10:00 وصف: هذا هو تمرين HIIT بدون معدات ، ولا قفز ، وتأثير منخفض ، وتمارين القلب ، وحرق الدهون التي يمكنك القيام بها في المنزل. إنها طريقة رائعة للحصول على ضخ قلبك وبناء العضلات!تم التأكيد على المهارات: القدرة على التحمل ، التوازن ، الحركة ، المرونة ، القوة |
| فيديو رقص تك توك هذا لـ “لدي عضلات مثل مدرب سوبرمان “ | |
 URL مختصر: “I Got Muscles like Superman’s Trainer” | نشاط: القلب والأوعية الدموية, الرقصأفضل : من الصف السادس إلى الثامن الوقت: 13:00 وصف: جرب مقطع فيديو رقص تك توك هذا لـ “لدي عضلات مثل مدرب سوبرمان ” بواسطة شانس مغني الراب هذه الرقصة سهلة وممتعة نسبيًا!تم التأكيد على المهارات: حركات معزولة والمرونة والموقفمصادر أخرى:More TikTok Dance Tutorials |
| تدفق الموجة | |
 URL مختصر: Flow The Wave | نشاط: الرقص والمرونةأفضل : من الصف السادس إلى الثامن الوقت: 2:00 وصف: انطلق مع الموجة في استراحة الرقص هذه من سلسلة H.Y.P.E Breakin ‘It Down. يتضمن حركات رقص رائعة.تم التأكيد على المهارات: المرونة وتمدد |
| قوة اليوغا التدفق | |
 URL مختصر: Strength Yoga Flow with Kids Work It Out | نشاط: اليوغا والمرونةأفضل : من الصف السادس إلى الثامن الوقت: 4:00 وصف: يبدأ تطبيق تدفق القوة من برنامج كيدز ورك ات أوت بتمرين “تنفس الأرنب” المنشط ثم يركز على تقوية وتمديد الساقين والوركين وجوانب الخصر.تم التأكيد على المهارات: التمدد والتنفس والقوة والمرونةمصادر أخرى: Strength Yoga Flow Guid |
| تدفق التنفس قوس قزح | |
 URL مختصر: Rainbow Breath | نشاط: التنفس واليقظةأفضل : من الصف السادس إلى الثامن الوقت: 4:00 وصف: تعرف على كيفية رفع طاقتك ومواجهة يومك بهذا التمرين. استمتع بها! يأتي هذا الفيديو من قناة فلو التابعة لشركة غو نودل. يجعل فلو الأطفال يرتاحون ويفكرون بإيجابية يتدفقون مع تمارين اليقظة.تم التأكيد على المهارات: التنفس |