| ٣٠ دقيقة تمرين HIIT | |
 URL مختصر: HIIT Workout | نشاط:HIIT, كارديو أفضل : بدءًا من الصف السادس إلى الثامن الوقت: 30:00 الوصف: جرب تمرين حرق السعرات الحرارية الذي لا يتطلب أي معدات. تمرين HIIT هذا من POPSUGAR ممتع ومتفائل ويجمع بين تمارين تقوية القلب ووزن الجسم. سوف تتحداك بحركات القلب مثل قفزات النجوم والأقدام السريعة. تم التأكيد على المهارات: المرونة والتوازن والقدرة على التحمل وحركات القدم السريعة مصادر أخرى:https://www.gideonakande.com/ معايير التربية البدنية الوطنية:S2.M12, S3.M3, S3.M4, S3.M5, S3.M8, S3.M9, S3.M12, S3.M14, S5.M1 معايير التربية البدنية الحكومية:S2.12, S3.3, S3.4, S3.5, S3.8, S3.9, S3.12, S3.14, S5.1 |
| ستار يوغا فلو | |
 URL مختصر:Star Yoga Flow with Kids Work It Out | نشاط: اليوغا والمرونةأ فضل : بدءًا من الصف السادس إلى الثامنالوقت: 6:00 الوصف: يبدأ ستار فلو ، من برنامج كيدز ورق ات أوت بـ “عد ٥ أنفاس” مما يساعد على إدخال الأكسجين في جميع أنحاء جسمك. سيركز تدفق اليوجا على الحركات الجسدية المنشطة والرائعة لوضعية جسمك. تم التأكيد على المهارات: التنفس والمرونة والتمدد والتوازن مصادر أخرى: Star Yoga Flow Guide معايير التربية البدنية الوطنية: S3.M1, S3.M2, S3.M4, S3.M7, S3.M9 معايير التربية البدنية الحكومية: S3.1, S3.2, S3.4, S3.7, S3.9 |
| ستار وارز تجريب ‘SITH’ | |
 URL مختصر: SITH Workout | نشاط: HIIT, القلب والأوعية الدموية أفضل : بدءًا من الصف السادس إلى الثامن الوقت: 4:00 الوصف: تحقق من هذا التمرين “SITH” تحت عنوان ستار وارز من “اجعل الأطفال يتحركون” الذي يمكنك التدريب عليه. مدة كل تمرين ٣٠ ثانية مع استراحة ١٠ ثوانٍ بينهما. تم التأكيد على المهارات: حركات الذراع والوضعية معايير التربية البدنية الوطنية: S1.M19, S2.M2, S3.M3, S3.M4, S3.M5 معايير التربية البدنية الحكومية:S1.19, S2.2, S3.3, S3.4, S3.5 |
| تمرين سالي- تحدي تمرين الجسر | |
 URL مختصر: Glute Bridge | نشاط: أفضل : بدءًا من الصف السادس إلى الثامن الوقت: 3:00 الوصف: يساعد تمرين الجسر في تقوية الوركين. جرب هذا التمرين وانظر كم يمكنك القيام به!تم التأكيد على المهارات: القوة معايير التربية البدنية الوطنية: S1.M1, S2.M12, S3.M2, S3.M3, S3.M4 معايير التربية البدنية الحكومية: S1.1, S2.12, S3.2, S3.3, S3.4 |
| تحدي سالي | |
 URL مختصر:Lunges | نشاط: التحمل العضلي أفضل : بدءًا من الصف السادس إلى الثامن الوقت: 3:00 الوصف: جرب هذه المجموعة من التمارين التي تساعد على تقوية ونحت الساقين. تم التأكيد على المهارات: التوازن والقوة معايير التربية البدنية الوطنية:S1.M1, S2.M12, S3.M2, S3.M3, S3.M4 معايير التربية البدنية الحكومية: S1.1, S2.12, S3.2, S3.3, S3.4 |