| تمرين تاباتا لكامل الجسم | |
 URL مختصر: Full Body Tabata Workout | نشاط: تمارين لكامل الجسم ، كثافة عاليةأفضل : بدءًا من الصف السادس إلى الثامنالوقت: 9:00 وصف: يعد هذا التمرين السريع عالي الكثافة مثاليًا إذا كنت بحاجة إلى حرق بعض السعرات الحرارية بسرعة ولكن ليس لديك الوقت. تمارين بديلة للتركيز على جسمك بالكامل ، والعمل الجاد لمدة ٢٠ ثانية ثم أخذ ١٠ ثوان للراحة. قم بتفجير قائمة التشغيل المفضلة لديك وتابعها!تم التأكيد على المهارات: القفز والتمدد والتقويةمعايير التربية البدنية الوطنية:S3.M3, S3.M4, S3.M5معايير التربية البدنية الحكومية: S3.3, S3.4, S3.5 |
| روتين تدريب المبتدئين | |
 URL مختصر: Beginner Workout Routine | نشاط: تمتد ، HIIT ، تمرين كامل للجسمأفضل : بدءًا من الصف السادس إلى الثامنالوقت: 42:00 وصف: يركز هذا التمرين على بناء القوة للمبتدئين. يتضمن جلسة شد.تم التأكيد على المهارات: تمتد ، الحركة ، القوة ، المرونةمعايير التربية البدنية الوطنية:S3.M3, S3.M4, S3.M5معايير التربية البدنية الحكومية: S3.3, S3.4, S3.5 |
| خيط الجنية – مغامرة يوغا كونية للأطفال | |
 URL مختصر: Fairy Floss | نشاط: الرقص والتمدد واليوغا والمرونةأفضل : بدءًا من الصف السادس إلى الثامنالوقت: 24:00 وصف: يتضمن روتين اليوغا هذا الرقص والإطالة. إنها طريقة ممتعة للتحرك!تم التأكيد على المهارات: الرشاقة والتمدد والقفز والمرونةمعايير التربية البدنية الوطنية:S3.M2, S3.M4, S3.M5معايير التربية البدنية الحكومية: S3.2, S3.4, S3.5 |
| تدفق اليوغا | |
 URL مختصر: Centered Yoga Flow with Kids Work It Out | نشاط: اليوغا والمرونةأفضل : بدءًا من الصف السادس إلى الثامنالوقت: 9:00 وصف: يركز تدفق اليوغا هذا على معرفة أن مركز وجودك وقوتك الشخصية ينبعان من داخلك!تم التأكيد على المهارات: تمدد والمرونةمصادر أخرى:Centered Yoga Flow Guideمعايير التربية البدنية الوطنية:S3.M1, S3.M2, S3.M4, S3.M7, S3.M9معايير التربية البدنية الحكومية: S3.1, S3.2, S3.4, S3.7, S3.9 |
| ٧ حلقات تحدي عضلات البطن | |
 URL مختصر: 7 Rings | نشاط: عضلات البطن والعضلات الأساسية والتحمل العضليأفضل : بدءًا من الصف السادس إلى الثامنالوقت: 3:00 وصف: تحدي ٧ حلقات تحدي عضلات البطن هو تمرين متوسط الصعوبة يركز على قلبك بينما تستمتع بـ “٧ حلقات تحدي عضلات البطن” لأريانا غراندي.تم التأكيد على المهارات: المرونة والتمدد والتحملمعايير التربية البدنية الوطنية:S1.M1, S2.M12, S3.M2, S3.M3, S3.M4, S3.M5معايير التربية البدنية الحكومية: S1.1, S2.12, S3.2, S3.3, S3.4, S3.5 |