| درس الرقص “Greatest Show” | |
 URL مختصر: “The Greatest Show” Dance Tutorial | نشاط: الرقص ,القلب والأوعية الدمويةأفضل : بدءًا من الصف السادس إلى الثامنالوقت: دقيقتين وصف: The Greatest Showman هو فيلم به بعض مشاهد الرقص الرائعة. تعلم الرقص على رقصة “Greatest Show” مع أحد نجوم الفيلم.تم التأكيد على المهارات: التنقل والتوازن والقفزمعايير التربية البدنية الوطنية:S1.M1, S2.M12, S3.M3, S3.M5معايير التربية البدنية الحكومية:S1.1, S2.12, S3.3, S3.5 |
| ثلاثون دقيقة- أشعر بالراحة والرقص وتمارين الكارديو | |
 URL مختصر: Feel Good Dance Cardio & Grooves Workout | نشاط: الرقص ,القلب والأوعية الدمويةأفضل : بدءًا من الصف السادس إلى الثامنالوقت: 31:00 وصف: انضم إلى تمرين القلب المثالي للرقص. سيأخذك دجى ريلي خلال سلسلة من حركات الرقص التي ستساعد على التخلص من التوتر واحتضان الراقص بداخلك!تم التأكيد على المهارات: السيطرة والمرونة والحركات المعزولةمصادر أخرى:POPSUGAR Fitnessمعايير التربية البدنية الوطنية:S1.M1,S2.M12, S3.M3, S3.M4, S3.M5, S3.M12معايير التربية البدنية الحكومية:S1.1, S2.12, S3.3, S3.4, S3.5, S3.12 |
| اليوغا- البحث عن التركيز | |
 URL مختصر: Finding Flexibility Yoga with Kids Work It Out | نشاط:اليوغا والمرونةأفضل : بدءًا من الصف السادس إلى الثامنالوقت: 14:00 وصف: يوضح لنا تدفق اليوغا هذا كيف نختار تركيز أذهاننا!تم التأكيد على المهارات: التركيز ، التنفس ، التمدد ، المرونةمصادر أخرى: Finding Focus Yoga Guideمعايير التربية البدنية الوطنية: S3.M1, S3.M2, S3.M4, S3.M7, S3.M9معايير التربية البدنية الحكومية: S3.1, S3.2, S3.4, S3.7, S3.9 |
| تمرين سالي- تحدي بلانك | |
 URL مختصر: Plank | نشاط: التحمل العضلي,عضلات المعدةأفضل : بدءًا من الصف السادس إلى الثامنالوقت: 3:00 وصف: البلانك هو تمرين رائع لتدريب عضلات المعدة. جرب هذا التمرين وتحدي نفسك للقيام بأكثر من مجموعة!تم التأكيد على المهارات: القوة والتوازن والموقف والسيطرةمعايير التربية البدنية الوطنية:S1.M1, S2.M12, S3.M2, S3.M3, S3.M4معايير التربية البدنية الحكومية: S1.1, S2.12, S3.2, S3.3, S3.4 |
| تمرين سالي- تحدي تمرين الجسر | |
 URL مختصر: Glute Bridge | نشاط:أفضل : بدءًا من الصف السادس إلى الثامنالوقت: 3:00 وصف: يساعد تمرين الجسر في تقوية الوركين. جرب هذا التمرين وانظر كم يمكنك القيام به!تم التأكيد على المهارات: القوةمعايير التربية البدنية الوطنية: S1.M1, S2.M12, S3.M2, S3.M3, S3.M4معايير التربية البدنية الحكومية: S1.1, S2.12, S3.2, S3.3, S3.4 |