| دقيقة يقظة | |
 | نشاط: اليقظةأفضل : من الصف السادس إلى الثامن الوقت: 1:00 وصف: لمدة ٦٠ ثانية ، صفي ذهنك وركز فقط على تنفسك. إذا بدأ عقلك في الشرود ، أعد انتباهك إلى تنفسك.تم التأكيد على المهارات: التنفس واليقظة |
| رقص تك توك لـ “لا تبدأ الآن” | |
 URL مختصر: “Don’t Start Now” TikTok Dance | نشاط: الرقص القلب والأوعية الدمويةأفضل : من الصف السادس إلى الثامن الوقت: 17:00 وصف: هذا برنامج تعليمي خطوة بخطوة فيديو رقص تك توك لـ “لا تبدأ الآن” من دوا لبى تم التأكيد على المهارات: السيطرة ، الموقف ، التنسيقمصادر أخرى: More TikTok Dance Tutorialsمعايير التربية البدنية الوطنية: S1.M1, S2.M12, S3.M3, S3.M5معايير الدولة للتربية البدنية:S1.1, S2.12, S3.3, S3.5 |
| تدفق اليوغا المحارب | |
 URL مختصر: Warrior Yoga Flow Video with Kids Work it Out | نشاط: اليوغا والمرونأفضل : من الصف السادس إلى الثامن الوقت: 6:00 وصف:يركز تدفق اليوغا المحارب على بناء عضلات قوية وخالية من الدهون. استخدم دليل تدفق اليوغا للتمرن مع الفيديو.تم التأكيد على المهارات: تمدد والتوازن والمرونةمصادر أخرى: Yoga Flow Guideمعايير التربية البدنية الوطنية:S3.M2, S3.M4, S3.M9معايير الدولة للتربية البدنية:S3.2, S3.4, S3.9 |
| تجريب عضلات البطن للشباب | |
 URL مختصر:ABS Workout | نشاط: عضلات البطن ، التحمل العضليأفضل : من الصف السادس إلى الثامن الوقت: 7:00 وصف: جرب هذا التمرين الأساسي السريع لتمديد عضلات البطن وتقويتها. النواة القوية ضرورية للتوازن والوضعية والاستقرار.تم التأكيد على المهارات: التوازن ، الموقفمعايير التربية البدنية الوطنية:S3.M2, S3.M3, S3.M4معايير الدولة للتربية البدنية:S3.2, S3.3, S3.4 |
| فترات اللياقة | |
 URL مختصر:: Squats, Broad Jumps, 10 Second Sprints, pushups, Sit-ups | نشاط: قوة الساق / التحمل والتحكم والتوازنأفضل : من الصف السادس إلى الثامن الوقت: يختلف وصف:فترتين للياقة البدنية من التالي: ١٠ تمرينات قرفصاء ، ١٠ قفزات عريضة ، ١٠ ثوانٍ للجري السريع ، ١٠ تمرينات الضغط ، ١٠ تمرينات للجلوس.تم التأكيد على المهارات: القرفصاء ، والقفزات العريضة ، والركض السريع ، والضغط ، والجلوس ، والقوة العضلية والقدرة على التحملمعايير التربية البدنية الوطنية:S2.M12, S3.M2, S3.M3معايير الدولة للتربية البدنية:S2.12, S3.2, S3.3 |