سننشر كل أسبوع على موقع دي شاينز الإلكتروني (www.dshines.org) أنشطة ونصائح عن الأكل الصحي ستزودك باقتراحات يومية لطرق جديدة وممتعة لإشراك أطفالك في تعلم كيفية البقاء نشيطًا وصحيًا. نأمل أن تستمتع أنت وعائلتك بالأنشطة
| تنفس المحيط | |
 URL مختصر: Ocean Breaths | نشاط: التنفس واليقظةأفضل لطلاب صفوف السادس إلى الثامن الوقت: دقيقتان وصف: يبين هذا الفيديو أن التنفس المحيطي \ التنفس بعمق يساعد على الاسترخاء ويساعد على التركيز.تم التأكيد على المهارات:التنفس |
| تمارين البيلاتيس | |
 :URL مختصرPilates Workout | نشاط: بيلاتيس واليقظةأفضل : من الصف السادس إلى الثامن الوقت: 55:00 وصف: إن تمارين البيلاتيس ليست فقط رائعة للجسم ولكنها تساعد على تهدئة العقل ورفع الروح.تم التأكيد على المهارات:التنفس والتمدد |
| تجريب الذراعين وعضلات البطن | |
 URL مختصر: Bodyweight Upper Body Workout | نشاط: تمارين الجزء العلوي من الجسم ، عضلات البطن ، قوة العضلات ، وزن الجسمأفضل : من الصف السادس إلى الثامن الوقت: 20:00 وصف: يركز التمرين على بناء القوة في ذراعيك وعضلات البطن. يمكن أداء هذا التمرين في أي مساحة صغيرة.تم التأكيد على المهارات:دوائر الذراع والتوازن والمرونة |
| تمارين تاباتا المبتدئين لكامل الجسم | |
 URL مختصر: Beginner Tabata Workout | نشاط: تمارين لكامل الجسمأفضل : من الصف السادس إلى الثامن الوقت: 15:00 وصف: تم تقسيم هذا التمرين إلى ثلاث تاباتا. تاباتا هو ثماني جولات من عشرين ثانية من العمل وعشر ثوان من الراحة.تم التأكيد على المهارات:القوة والتوازن والتحمل وتمدد الساق |