نشر في 28 تشرين الأول 2020
كم هي سرعتك؟ اجمع الأشياء المذكورة أدناه بأقصى سرعة ممكنة ثم قم بالتمارين الرياضية المرتبطة بكل شيء من هذه الأشياء لمدة 30 ثانية. لا تعرف أي تمرين يجب عليك القيام به؟ اضغط على العنوان. استمتع و أذهب!
كم هي سرعتك؟ اجمع الأشياء المذكورة أدناه بأقصى سرعة ممكنة ثم قم بالتمارين الرياضية المرتبطة بكل شيء من هذه الأشياء لمدة 30 ثانية. لا تعرف أي تمرين يجب عليك القيام به؟ اضغط على العنوان. استمتع و أذهب!
| النشاطات البدنية ( 30 ثانية لكل منها) | الأشياء التي يجب جمعها |
| قفزة عملاقة | قناع |
| تمرين أطراف أصابع القدم | يقطين |
| مشية فرانك شتاين | العنكبوت |
| الضغط | أطعمة بهارات اليقطين |
| القفز مع فتح الذراعين | الحلوى |
| القفز فوق المكنسة | المكنسة |
| قرفصاء الشبح – القرفصاء بأذرع الشبح | الشبح |
| قفزة المومياء للأعلى و الأسفل | المومياء |
| تمرين الفزاعة ( رفع قدم واحدة، ووضع اليدين على الجابين) | الفزاعة |
| تمرينك المفضل | خدعة أم حلوى |
التغذية:
الهيكل العظمي النباتي: سيجمع الأطفال الكثير من الحلوى خلال الهالوين إليكم بعض الأفكار لإعداد وجبات خفيفة صحية يمكنكم تجربتها! أضف العظام: سيجب الأطفال تناول “عظام الهيكل العظمي” (مقرف). من الممكن أن يتناولوا خضراوات أكثر من المعتاد.
المكونات:
أوراق الخس وشرائح زيتون وصلصة نباتية في وعاء صغير
أصابع الكرفس الصغيرة و جزر صغير وفليفلة حلوة و فطر و الطماطم \ البندورة الصغيرة و القرنبيط و البروكلي و الخيار.
التنوع: ليس لديك ذات الخصار المذكورة أنفاً ؟ لا بأس! أجل لابأس باستخدام أي خضراوات ملونة موجودة في المنزل لصنع الهيكل العظمي.
طريقة التحضير:
أطلب من الأطفال ترتيب الخضار على طبق على شكل هيكل عظمي ، يعلوها وعاء بحجم مناسب من صلصة الخضروات البيضاء لصنع الرأس.
مصادر حول كوفد – 19-:
يُعَدُ ارتداء القناع ، عند ارتدائه باستمرار وبشكل صحيح ، طريقة مهمة لإبطاء انتشار COVID-19. يجب استخدام أقنعة الوجه سواء كنت في خارج المنزل مع أسرتك أو عند عودة الأطفال إلى المدرسة للتعلم الشخصي. قد يكون هذا المفهوم الجديد غريبًا أو مخيفًا بعض الشيء لبعض الأطفال ، خاصةً عندما يحين وقت ارتدائهم للقناع أيضًا. فيما يلي بعض النصائح الممتعة والسهلة لك ولعائلتك للتشجيع على ارتداء القناع وجعله ممتعًا:
- أمنح الأطفال الوقت للتدرب على ارتداء القناع في البيت قبل أن يتعين عليهم ارتداءه لوقت طويل.
- اسمح للأطفال باختيار أقنعتهم أو تصميمها.
- كن قدوة في ارتداء القناع
- اصنع أقنعة للدمى أو الحيوانات المحشوة.
- اتبع خطة واستخدم المكافآت الصحية عندما ترى طفلك يطبق آداب استخدام القناع. ويشمل ذلك ارتدائه على أنفه وفمه ، وخلعه بشكل صحيح ، وحفظه في مكان آمن ونظيف.
- اشرح لهم سبب أهمية ارتدائه واسمح لهم بطرح الأسئلة.
بالإضافة إلى ارتداء الأقنعة ، شجع طفلك أيضًا على القيام بما يلي للمساعدة في الحفاظ على سلامته وسلامة الآخرين.
- اغسل أيديهم بالماء الدافئ والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل.
- تجنب لمس عيونهم وأنفهم وفمهم وقناعهم إلا في حالة الضرورة القصوى.
- الحد من استخدام الأشياء المشتركة ، مثل أدوات الكتابة والألعاب ، عند الإمكان.
الرجاء المشاركة في استبيان مصادر ديربورن الصحية المسلية والصحية لإعطائنا آرائكم واقتراح طرق إضافية لمساعدتك وأسرتك في النشاطات الرياضية خلال أزمة كورونا.