نصيحة الأكل الصحي
- أطعمة غو (Go), سلو (Slow), واو(Whoa)- (روضة – الصف الخامس)
- هل فكرت يومًا في الطعام في فئات باستخدام الكلمات Go و Slow و Whoa؟ عندما نفكر في ألوان إشارة التوقف ، يشير اللون الأخضر إلى Go ، ويخبرنا اللون الأصفر إلى Slow ، ويشير اللون الأحمر إلى Whoa. تمامًا مثل إشارة التوقف ، يمكننا التفكير في طعامنا ، وتناول أطعمة Go و Slow و Whoa.
- فكر في الأطعمة الصحية على أنها أطعمة “Go”. أمثلة على أطعمة GO هي الخضار المبخرة أو النيئة والحليب الخالي الدسم أو قليل الدسم لأنها جيدة للأكل في أي وقت تقريبًا.
- يشار أحيانًا إلى الأطعمة التي لا بأس في تناولها بالأطعمة “Slow”. الأطعمة مثل الهامبرغر أو الفطائر ليست محظورة – لكن لا ينبغي تناولها كل يوم. على الأكثر ، سترغب في تناول هذه الأطعمة مرتين فقط في الأسبوع.
- يجب أن تجعلك بعض الأطعمة تتوقف وتفكر وتقول ، “Whoa! هل يجب أن آكل ذلك؟” Whoa ، الأطعمة هي الأطعمة من حين لآخر. بعض الأمثلة هي البطاطس المقلية والآيس كريم.
- اجعل طفلك يستخدم نشرة Go و Slow و Whoa Cut و Paste لمطابقة الطعام بشكل صحيح في الفئات المناسبة.
- إذا كان طفلك يريد تحديًا إضافيًا ، فاستخدم نشرة Go و Slow و Whoa Tracker أدناه لمعرفة المزيد حول نوع الطعام المناسب لأي فئة وتتبع الأطعمة الخاصة بك لهذا اليوم!
- أطعمة غو (Go), سلو (Slow), واو(Whoa)- ( الصف السادس إلى الثامن)
- أحيانًا نفكر في الطعام على أنه “جيد” أو “سيئ”. بدلاً من ذلك ، حاول التفكير في الطعام باستخدام الكلمات Go و Slow و Whoa. تمامًا مثل إشارة التوقف ، يمكننا التفكير في طعامنا وهو أطعمة Go و Slow و Whoa:
- فكر في الأطعمة الصحية على أنها أطعمة “go”. قد تكون السلع الموجودة في أطعمة GO مطبوخة بالبخار أو الخضار النيئة والحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم والتي تعتبر جيدة للأكل في أي وقت تقريبًا.
- يشار أحيانًا إلى الأطعمة التي لا بأس في تناولها بالأطعمة “Slow”. الأطعمة مثل الهامبرغر أو الفطائر ليست محظورة – لكن لا ينبغي تناولها كل يوم. على الأكثر ، سترغب في تناول هذه الأطعمة مرتين فقط في الأسبوع.
- يجب أن تجعلك بعض الأطعمة تتوقف وتفكر وتقول ، “Whoa! هل يجب أن آكل ذلك؟” Whoa ، الأطعمة هي الأطعمة من حين لآخر. بعض الأمثلة هي البطاطس المقلية والآيس كريم.
- اليوم ، حاول استخدام نشرة تعقب Go-Slow-Woah لمعرفة المزيد حول الأطعمة المناسبة لكل فئة وتتبع الأطعمة الخاصة بك لمدة يوم أو يومين. كم عدد الأطعمة “الذهاب أو البطيئة أو قف” أكلت اليوم؟
- أحيانًا نفكر في الطعام على أنه “جيد” أو “سيئ”. بدلاً من ذلك ، حاول التفكير في الطعام باستخدام الكلمات Go و Slow و Whoa. تمامًا مثل إشارة التوقف ، يمكننا التفكير في طعامنا وهو أطعمة Go و Slow و Whoa:
مصادر:نشرة تعقب Go-Slow-Woah