نصيحة صحية
طبقي في المنزل!
الموضوع: طبقي
الوصف: طبقي هي طريقة سهلة وممتعة لتذكير الأطفال وتشجيعهم على اتخاذ خيارات الأكل الصحي. يظهر الطبق للأطفال ما هو الطبق الصحي. يجب أن يشمل الطبق الصحي:
.١. نصف مزيج ملون من الفاكهة والخضروات
.٢. ربع الحبوب الكاملة
٣. ربع البروتين الخالي من الدهون
٤. ثلاث حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم
راجع نشرة My Plate My Wins وفكر في الأطعمة التي كنت تتناولها؟ هل تتبع إرشادات MyPlate؟ ما الذي يمكنك تغييره في وجبتك للتأكد من أنك تتبع الإرشادات؟
تم التركيز على المواضيع: اختيارات الأكل الصحي
مصادر أخرى: What’s MyPlate All About , My Plate My Wins
وصفة صحية
صنع وجبة خفيفة صحية: النمل على جذع شجرة
مكونات
٦ سيقان صغيرة من الكرفس, إذا كان الكرفس غير متوفر ، جرب قطع الفليفلة الحلوة إلى نصفين ، أو أعواد الجزر ، أو الخيار
١/٢ كوب زبدة الفول السوداني أو جبن كريمي لخيار غير البندق
١/٢ كوب زبيب
تعليمات
تأكد من أن الجميع يغسل أيديهم-
الكبار يغسل ويقطع سيقان الكرفس إلى النصف-
اجعل طفلك ينشر زبدة الفول السوداني على قمة سيقان الكرفس بسكين الزبدة-
دع طفلك يضع العدد المطلوب من الزبيب فوق زبدة الفول السوداني-
استمتع
الاختلافات
جرب الجبن أو زبدة الشمس
كن مبدعًا مع الطبقة الخاصة بك -العنب البري ، حبيبات الكاكاو ، الزبيب
جرب نوتيلا مع جوز الهند المبشور أو زبدة اللوز مع رقائق الشوكولاتة في الأعلى للحصول على حلوى لذيذة