سننشر كل أسبوع على موقع دي شينس الإلكتروني (www.dshines.org) أنشطة ونصائح عن الأكل الصحي ستزودك باقتراحات يومية لطرق جديدة وممتعة لإشراك أطفالك في تعلم كيفية البقاء نشيطًا وصحيًا. نأمل أن تستمتع أنت وعائلتك بالأنشطة
اليوم الأول
تأخذك أنشطة اليوم عبر مجموعة من الأنشطة البدنية الممتعة لجميع أفراد الأسرة. ابدأ بتدفق يوغا من كيدز ورك ات أوت، ثم اجعل قلبك ينبض بالمشاركة في رقصة ممتعة مع POPSUGAR اللياقة البدنية وأخيراً شارك في لعبة ممتعة تسمى UNO اللياقة البدنية.
١. يوغا المحيط مع كيدز ورك ات أوت اليوغا
- استخدم تدفق اليوغا هذا لتتعلم أنفاس المحيط. التنفس المحيط يمكن أن يهدئ ويريح العقل والجسد ، ويمكّن الأطفال من استخدام تنفسه كأداة للتأثير على حالتهم العقلية. التصورات ، مثل السفر إلى الشاطئ يمكن أن تدعم الطلاب في التعامل مع التوتر.
- https://youtu.be/9oHy6wYvmBE
٢. انطلق في تمرين القلب الممتع العائلي هذا من POPSUGAR اللياقة البدنية! (المدة: 13:08)
٣. اللياقة البدنية UNO
- راجع منشور UNO للياقة للمساعدة في توجيه لعبتك
- خذ بطاقة ، كل لون يمثل حركة مختلفة والرقم الموجود على البطاقة يخبرك بعدد المرات للقيام بهذه الحركة.
اليوم الثاني
ابدأ اليوم بتمرين مدته ٢٠ دقيقة مصمم خصيصًا للأطفال لقضاء وقت ممتع وممارسة الرياضة.
١. الوثب الأخير مع ٢٠ عبر الإنترنت (المدة 20:46)
- https://www.youtube.com/watch?v=MY8yixtVGMs
- ابدأ اليوم بفيديو تمرين عائلي رائع! تم تصميمه مع الأطفال ومن أجلهم ويساعدهم على بقائهم نشيطين ومشاركين لمدة ٢٠ دقيقة كاملة على التوالي
٢. أرنولد النملة يوغا مع كوزميك كيدز يوغا (المدة: 9:25)
- https://www.youtube.com/watch?v=iWowDC3x0hE
- هدّئ جسدك واختتم الأسبوع مع فيديو اليوغا الرائع هذا من كوزميك كيدز يوغا
اليوم الثالث
٣. مايك الكوزميك سبيس مونكي يوغا مع كوزميك كيدز يوغا (المدة: 10:58)
- https://www.youtube.com/watch?v=LZAaZDVqCiA
- فيديو اليوغا هذا للأطفال لشد الجسم.
٤. تخفيف القلق (المدة: 3:39)
- https://family.gonoodle.com/activities/relieve-anxiety
- هذا فيديو مهدئ سيعلم الأطفال كيفية تخفيف قلقهم.
٥. بيتسي البانانا يوغا (المدة: 11:42)
- https://www.youtube.com/watch?v=40SZl84Lr7A
- استخدم هذا الفيديو اليوغا للأطفال من كوزميك كيدز يوغا لبدء أسبوعك بشكل صحيح والمساعدة في تمدد الجسم.